Hábitos saludables para 2019

13 diciembre 2018 - Recetas | Sin categoría

Empezamos 2019 como siempre con muchas ganas de cambiar nuestra vida, sobre todo en lo que respecta a hábitos saludables. En enero lo llevamos bien, febrero empezamos a flojear, pero a partir de marzo ni nos acordamos de lo que prometimos. Para que este año no te vuelva a pasar lo mismo, nosotros te proponemos 5 hábitos saludables que sí que podrás cumplir.

5 hábitos saludables realistas

Comer saludable entre semana

Sabemos que en fin de semana es muy difícil cuidarse. Sales más, estás con gente, te apetece ir a ese restaurante que tanto te gusta… Por eso nosotros te proponemos cuidarte entre semana. Suele ser mucho más sencillo porque llevas una vida más ordenada y estás más en casa. Y no, no te estamos proponiendo hacer dieta, sino incluir más frutas, verduras y setas en tus comidas, y evitar las grasas saturadas. Verás como así te sentirás mucho mejor.

Subir escaleras

No hace falta que vayas al gimnasio cada día, ni que corras maratones o te apuntes a crossfit. Con que evites los ascensores y optes por las escaleras, e intentes andar un poco más y no tener una vida sedentaria, tu salud se verá claramente mejorada.

Irte a dormir antes

Esto es algo que cuesta mucho porque es normal entretenerse con internet y las redes sociales. Pero existen opciones en los móviles donde puedes programar las horas de sueño que quieres dormir y te recomendarán la mejor hora para irte a la cama. Así podrás descansar mejor y rendir más al día siguiente.

Beber 2 litros de agua al día

Todos sabemos que debemos beber mucha agua, pero es complicado llegar a beber 2 litros al día. Para conseguirlo te recomendamos comprarte una botella de un litro. Escoge una de cristal que es mucho mejor que cualquiera de plástico. Hasta medio día debes haber bebido la primera botella, y antes de comer rellenar la segunda. Así controlarás perfectamente la cantidad que bebes y te será más sencillo acordarte de los dos litros.

Sonreír más

La felicidad alarga la vida. Por eso no podemos acabar con un consejo mejor que que sonrías más, porque es lo mejor que podrás hacer. Riendo se libera estrés y endorfinas e incluso se queman calorías. Haz de este tu deporte favorito a partir de ahora y contágialo a quienes estén a tu alrededor.